달리기14 [경주국제마라톤 쌩초보 10K 도전기] 마지막 훈련 훈련 순서를 건너뛰면서 진행하니까 런데이 주차와 실제 훈련 주차가 헷갈린다 .... 런데이 기준 6주차 훈련은 건너뛰지 않고 4분 X 4 (아침 훈련) 5분 X 4 (안양천 달리기) 7분 X 3 (안양천 달리기) 를 차례로 진행했다. 뛰는 시간이 늘어나긴하는데 실제로는 처음 2분 뛸때보다 덜 힘들게 느껴져서 정말 신기했다! 훈련한 보람이 있는건가~~ 사실 "생각보다" 수월했다는 것이지 힘들긴 함...... 그래도 뛰는 자세와 호흡은 확실히 익숙해졌고, 무릎 통증도 오히려 덜했다. 그리고 계속 운동장 트랙만 돌다가 안양천 코스를 달리니까 오르막 내리막도 있고, 사람도 많아서 실전 연습 겸 덜 지루한 장점도 있었다! 마지막 훈련 전날 6주차 3번째 훈련이 7분 달리기 X 3 이었고, 그 다음 7주차 훈련은 .. 2022. 10. 18. [경주국제마라톤 쌩초보 10K 도전기] 2~6주차 훈련 2~5주차 이틀에 한번 달리기 마라톤이 이제 진짜 얼마 안남아서 런데이 코스를 두개씩 건너뛰며 진행하고 있다. 이런 알림이 나올때 왠지 찔리고 걱정이 되지만.. 내 목표는 10키로니까! 그리고 실제로 뛸때도 좀 힘들긴 하지만 큰 무리가 없어서 문제없이 진행중이다. 처음뛸때와 비교를 해보자면 2분 달리기에서 4분 달리기는 확실히 길긴한데 힘든 정도는 큰 차이가 없다. 오히려 뛰고나서 어깨 뭉침은 확연히 사라졌는데 달리는 자세가 좀 익숙해지고, 체력이 약간씩은 늘어서 그런것 같다. 달리면서 제일 힘든게 언제끝나지.. 몇분지났지..라는 생각이 계속 들면서 집중력이 흐트러지는 것이었다. 이걸 이겨내는 나의 방법은 호흡, 자세, 동작을 지속적으로 체크하는 것이다. 코로 들숨 입으로 날숨, 2:2 호흡이 잘 되고 .. 2022. 10. 11. [경주국제마라톤 쌩초보 10K 도전기] 1~6일차 훈련 내가 달리기 연습을 하는 곳은 주로 안양종합운동장 트랙이다. 오전 05시부터 오후 23시까지 일반시민에게 개방을 하기 때문에 이용하기 아주 편리하다. 아마 동절기엔 개방시간이 좀 조정될 듯! 들어가는 입구 왠지 두근두근 쭉 따라 들어가면 큰 축구장이 있고, 둘레로 트랙이 깔려 있다. 축구장 잔디엔 출입금지!! 여기는 VIP관람석이다. 운동하러 왔을 땐 VIP석도 앉아볼 수 있다~~~~! 트랙컨디션은 아주 좋고, 1~5레인은 달리기 전용, 6~8레인은 걷기 전용이다. 걷거나 뛰러 나오신 분들이 꽤 많고, 동아리나 모임처럼 같이 뛰는 사람들도 항상 있다. 입시체육인지 코치와 함께 훈련하는 사람도 있다. 다양한 사람들이 달리는 공간~~~ 그 안에서 내가 달리다니! 저녁쯤에 가니 노을진 하늘과 시원한 바람이 너.. 2022. 9. 29. [경주국제마라톤 쌩초보 10K 도전기] 준비물 준비물 1 우선 나는 달리기용 신발이 없기 때문에.... 신발구매부터 ㅎㅎ 나이키 인피니티, 인빈서블 두개를 매장에서 신어보았다. 인피니티는 발을 딱 잡아주는 안정감이 좋았고, 인빈서블은 두툼한 쿠션감이 편안했다. 매장직원분께 여쭤보니 쿠션감이 많은 제품은 수명이 (비교적) 짧고, 푹신한게 오히려 발에 피로감을 줄 수도 있다며 인피니티를 더 추천한다고 하셨지만 이미 맘속엔 푹신한 인빈서블이 자리잡아버림.... 무릎과 발목이 종종 아파서 쿠션이 충격을 흡수해주길 바라는 마음도 있어서 인빈서블로 결정했다! 마라톤 메이트 꾸미씨가 선물해주셨다> 2022. 9. 22. 이전 1 2 3 4 다음 반응형
